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Chi mi segue fin dagli esordi sa che ho problemi con la ciccia...chi mi segue da poco sicuramente ha notato che amo cucinare (e mangiare) cose buone e slurpose il che non bene si lega alla ricerca di una linea più sana.
Quest'anno è all'insegna dei buoni propositi . E' dal 1 gennaio che non fumo e questo oltre ad aver giovato ai miei polmoni e alla mia insulina (che è un po' impazzita) non ha giovato alla mia ansia visto che ogni tanto la mancanza di nicotina la tappo con un po' di cibo.
Nel frattempo la mia bilancia è impazzita, non so se siano le pile o altro, comunque non so quanto peso ora, ma di sicuro non sono dimagrita (i pantaloni non mentono!)

Traendo le somme dalla mia esperienza, da quello che ho imparato da qualche nutrizionista e da qualche esame in università per dimagrire serve:

• buona volontà , se non lo vuoi davvero la mano continuerà a portare del cibo alla bocca dicendo al cervello di guardare altrove
• una dieta ben bilanciata che non sia troppo ipocalorico e che comprenda tutto, meglio se creato da un nutrizionista/dietologo. Da una dietista ho avuto conferma che le diete personalizzate di dietaround sono ben bilanciate (nonchè gratuite)
• fare attività aerobics, helps burn fat, increases lean body mass and metabolism and also increases production of endorphins that make you feel good and feel less need to strafogarsi of ice cream. The top would be at least 30-40 minutes of fast walking per day
  
• a weekly menu that shows what and how much to eat each day so you should not think too much about what to cook and you know what to buy (and avoid waste), the menu may be different week by week
• write your own food diary writing what / how much and how long you've eaten
• weigh yourself once a week and not every day
  
• drink plenty of water, fills the belly, cleansing the body and improves the elimination of toxins
• recently provided a handout of temptation (no chocolate, snacks, mayonnaise, meats, etc.)
  
• a freezer full of prepared foods and low-fat when you do not have time (you avoid eating a pasta or ordering a pizza). They can be bought frozen or when you have time, such as soup, sauteed vegetables, meat stew, etc.
• have a supply of easy snacks such as fruit, yogurt without sugar and maybe lean
• drink green tea, herbal teas draining Purification, etc.
  
• spend more time cooking! Low-calorie foods does not mean force to eat boiled chicken or grilled steak. There are many ways and condiments that can be used to cook healthy and above all to look attractive to their dishes helps the brain to say "Wow, this dish looks very good!" Here is a recipe that I posted
  
• get gifts such as a pair of pants every few kg lost, or tot weeks after you follow the diet correctly, maybe go out to dinner where you know you can eat good food and non-fat (a cut is a great dish!)
• love yourself! buy a cream for cellulite or firming and place every day, do the mud, face masks, shave, although "not serve", vestirsi carine/truccarsi un po' e pettinarsi anche se si va a fare la spesa

Ecco, questi sono alcuni dei punti che, secondo me, possono aiutare ritrovare la linea, ho deciso che il mio profilo di Tumblr appena nato lo dedicherò a questo mio progetto, ci metterò cosa mangio, ricette, foto, ecc

Ecco i vostri consigli!!

• Un suggerimento potrebbe essere quello di fare la dieta in compagnia, ci si aiuta a vicenda e ci si sostiene nei momenti difficili e di "tentazione"... (Bilibina)
• Un aiutino è usare piatti di dimensioni piccole, sembrano sempre più pieni anche se le porzioni non sono enormi. E' just a psychological thing but it helps! (Mia)
  

And you?
you have other suggestions, ideas, strategies to put into practice to lose a few kg?